أطعمة هامة جدا للتحسين من صحتك العقلية

 

باستمرار ما يتم الربط -في النصائح الغذائية- بين طبيعة النظام الغذائي والسلامة الجسدية والصحية لكن ثمة أغذية ضرورية يتعين أن توضع على جدول النظام الغذائي بالنظر إلى فوائدها لـ "الصحة العقلية والنفسية" بشكل أساسي.

وبالفعل هذا هو ما يلفت إليه خبراء ومختصون سلطوا الضوء على أهمية تلك الأنظمة الغذائية الصحية، ليس فقط من أجل "الجسم السليم" ولكن أيضا من أجل "العقل السليم ايضا " والحالة النفسية المستقرة.

كما ان وضع هؤلاء قائمة بأبرز الأطعمة الطبيعية التي تلعب دورا مهما في تحسين الصحة والنفسية والعقلية  ونصحوا بها ضمن النظام الغذائي، جنبا إلى جنب مع ممارسة الرياضة.

وقد تحدد خبيرة التغذية، الدكتورة ليندا جاد الحق، أبرز الأغذية الطبيعية التي من شأنها تحسين "المزاج"، على رأسها لحم "الديك الرومي"، ومن الأجبان "الريكوتا"، فضلا عن الموز والبطاطس المسلوقة والبطاطا الحلوة، إضافة إلى الشعير والبابونج واليانسون والكاكاو (نظرا لكونه غني بالماغنسيوم)، وايضا جميعها مواد تساعد على تحسين المزاج والصحة النفسية.

حيث ان أما لجهة الصحة العقلية، فتشير جاد الحق في تصريحات لموقع "سكاي نيوز عربية"، إلى أن ثمة عاملين رئيسيين فيما يتصل بتحسين الذاكرة بشكل خاص؛ الأول هو الأغذية التي تحتوي على أوميغا 3، والثاني هو الأغذية التي تحتوي على الحديد فقط ..