قبل بدء يومك.. احذر 7 عادات يومية تسبب الصداع المزعج

آلام الصداع مزعجة وتؤثر على جودة حياة من يعاني منها، وهناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بنوبة صداع نصفي ويأتي من ضمن تلك الأسباب ما يأكله ويشربه الشخص.

ومن  أبرز المسببات للصداع النصفي :

1- الكافيين

التوقف عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الإفراط في تناولها يمكن أن يسبب الصداع وتحديدًا الصداع النصفي، ولكن وفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية، يمكن للكافيين أن يساعد في إيقاف نوبات الصداع النصفي.

وتشمل الأطعمة والمشروبات المحتوية على الكافيين كلا من القهوة والشاي

2- المحليات الصناعية

تحتوي العديد من الأطعمة المصنعة على مُحليات صناعية التي تستخدم كبدائل للسكر وتضاف إلى الأطعمة والمشروبات لإضافة الطعم المحلى، إلا أن هذه المحليات يمكن أن تسبب الصداع النصفي.

3- الشوكولاته

وفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأميركية، يُعتقد أن الشوكولاتة هي ثاني أكثر مسببات نوبات الصداع النصفي شيوعًا بعد الكحول.

4- اللحوم المعالجة

اللحوم المصنعة مثل النقانق و«الهوت دوج» وغيرها، تحتوي على مواد حافظة تسمى النترات، والتي تحافظ على اللون والنكهة، ولكن يمكن لهذه الأطعمة أن تطلق أكسيد النيتريك في الدم والذي يُعتقد أنه يوسع الأوعية الدموية في الدماغ، وبالتالي يساهم في حدوث الصداع النصفي.

5- الأطعمة المخللة

مثل المخللات والجبن القديم.

6- الأطعمة المجمدة

يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة والمشروبات المجمدة مثل الآيس كريم أو إلى آلام حادة في الرأس، ومن المرجح أن يعاني الشخص من صداع نصفي إذا كان يتناول طعامًا باردًا بسرعة، أو بعد ممارسة الرياضة أو عند ارتفاع درجة الحرارة.

7- الأطعمة المالحة

قد تؤدي الأطعمة المالحة وخاصة الأطعمة المملحة المعالجة التي قد تحتوي على مواد حافظة ضارة إلى حدوث الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.