نصائح لتجنب عادات قد تؤدي إلى هشاشة العظام في المستقبل

 

نصائح لتجنب عادات قد تؤدي إلى هشاشة العظام في المستقبل

يعاني عديد من الأشخاص من مشكلة هشاشة العظام بسبب فقدان العظام مع تقدم العمر، ولكن في الوقت الحاضر، وبسبب نمط الحياة السيئ ، يعاني الكثير من الشباب من هشاشة العظام في سن مبكرة.

ويكشف خبراء الصحة أن نمط الحياة المستقر هو السبب الرئيسي وراء ذلك، حيث إن مشاكل العظام تتزايد بسرعة، بسبب أن بعض الشركات لا تزال تطلب من موظفيها العمل من المنزل بعد الإغلاق بسبب فيروس كورونا.

وقال الدكتور أشيش أربات، جراح استبدال العظام والمفاصل: “عادة ما يبدأ الشعور بالتهاب المفاصل العَظمي بعد الخمسين، ونقص الفيتامينات في الجسم، وهشاشة العظام، يبدأ بشكل غير مباشر في إصابة المفاصل، ولكن يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة والوزن والرعاية الصحية المناسبة إلى تقليل الضغط على المفاصل والحفاظ على قوة المفاصل والعضلات".

وتابع: "يشمل التهاب المفاصل الروماتويدي في هذا العمر مفاصل الجسم مثل الركبتين والخصر والرقبة والكتفين، ومع ذلك، فإن مشكلة النمو هذه تظهر لدى العديد من الشباب في الآونة الأخيرة".

وأضاف الدكتور أربات: "يتم الآن تشخيص هشاشة العظام لدى العديد من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 35-45 عامًا، وفي وقت سابق، كانت هذه المشكلة تظهر بشكل رئيسي لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 55 إلى 60 عامًا".

وأردف: “نمط الحياة غير المستقر والسمنة والجلوس لفترات طويلة يؤثر على صحة العظام والمفاصل، كما أن الوزن الزائد أو عدم كفاية النشاط البدني مع اتباع نظام غذائي غير صحي يمكن أن يؤدي إلى فقدان العظام، وبعد ذلك تبدأ مشكلة هشاشة العظام في الظهور".

وأوضح الخبير أن التهاب المفاصل العظمي يمكن أن يؤثر على أي مفصل، فهو يؤثر بشكل رئيسي على اليدين والركبتين والوركين والعمود الفقري، وأن الزيادة في حالات الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي لدى الشباب أثناء الوباء، قد ترجع إلى لوائح العمل من المنزل، حيث إن الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات، وقلة النشاط البدني، وزيادة الوزن، والعادات الغذائية السيئة، والتعرض المحدود لأشعة الشمس، هي العوامل الأساسية التي تؤدي إلى هشاشة العظام.

وكشف الدكتور شاردول سومان، جراح العظام والعمود الفقري أن "مشكلة العمود الفقري تتزايد لدى الشباب بسبب نمط الحياة المستقر، وأن أكثر من نصف البالغين الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا يتأثرون بهذه المشكلة".

واختتم الدكتور أربات بالنصيحة قائلاً: “من أجل تجنب مشاكل هشاشة العظام لدى الشباب، ينبغي للمرء تجنب تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، والوجبات السريعة، والأطعمة المصنعة والمعلبة، كما يجب تضمين الفواكه والخضروات الطازجة في النظام الغذائي، وممارسة الرياضة يوميًا، وعدم تستخدم أي مكملات غذائية إلا بناءً على نصيحة الطبيب"، مؤكدًا أن الحفاظ على وزن صحي من خلال التغذية السليمة يعد أمرًا مهمًا لتجنب الضغط الزائد على المفاصل.